J’ai remarqué que je perds souvent la notion du temps quand je joue, même si je suis convaincu que “ça va, je contrôle”. Mais quand je regarde les stats à la fin de la semaine, je réalise que j’y passe bien plus d’heures que je ne le pensais. Le pire, c’est que parfois, je dis à mes proches que j’ai joué “un peu”, alors que j’ai passé trois soirs d’affilée dessus. Je me dis que faire un vrai check régulier m’aiderait à garder les pieds sur terre. Vous avez déjà essayé ça ???
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Je trouve que le plus dur, c’est d’être honnête avec soi-même. On a tous tendance à minimiser. Ce qui m’aide, c’est de noter une fois par semaine : combien de fois j’ai joué, si j’ai respecté mes pauses, comment je me suis senti après. Ça prend 2 minutes mais ça me donne un vrai recul. Et parfois, c’est pas le temps qui pose problème, mais la qualité de la session : si je finis frustré ou vidé, je sais que j’ai peut-être poussé trop loin.
Oui, je suis passé par là aussi. Le déclic, ça a été le jour où j’ai installé une appli de suivi de temps juste par curiosité. Résultat : j’étais choqué par le total en fin de mois 😅 Depuis, je me fais un mini-bilan chaque dimanche, sans me juger, juste pour voir si je respecte mes limites. Et dans 1xbet burundi, ils insistent bien sur cette idée : l’auto-évaluation régulière aide à rester dans le plaisir, sans basculer dans l’excès. Ça a vraiment changé ma façon d’aborder le jeu.